1–3. Fáradtság, hangulatingadozás és ködös agy
Az első és legnyilvánvalóbb jel a fáradtság. A WTOP szerint az állandó kimerültség nemcsak kellemetlen, hanem veszélyes is lehet, mert növeli a balesetek kockázatát, és csökkenti a munkahelyi teljesítményt. Különösen vezetés közben érdemes komolyan venni.
A második a hangulatingadozás. A kialvatlanság a cikk szerint felerősíti az agy félelemért felelős központjának működését, miközben gyengíti az érzelmek szabályozását. Ezért van, hogy fáradtan sokkal ingerlékenyebbek vagyunk, és egy apróság is felbosszant.
A harmadik a ködös agy. Az alváshiány hatással van azokra a hálózatokra, amelyek az információk feldolgozásáért felelnek, így nehezebben koncentrálunk, lassabban reagálunk, és rosszabb döntéseket hozunk.
Ha azt veszed észre, hogy egyre gyakrabban kell újraolvasnod egy e-mailt, vagy elfelejted, miért mentél be a szobába, érdemes először az alvásodra gyanakodni. Gyakran már néhány kipihent éjszaka is látványos javulást hoz.