4–6. Feledékenység, farkaséhség és hízás
A negyedik jel a feledékenység. Az alvás közben rendeződnek el és tárolódnak az emlékeink, ezért a kevés alvás rontja a felidézést. A WTOP szerint a tartós alváshiányt a kutatók az Alzheimer-kór és a demencia magasabb kockázatával is összefüggésbe hozták.
Az ötödik jel az, amit szinte senki nem köt az alváshoz: a farkaséhség és a sóvárgás. A cikk szerint a kialvatlanság felborítja az éhség- és jóllakottság-hormonok, a ghrelin és a leptin egyensúlyát, ezért többet eszünk, és főleg édes, zsíros ételekre vágyunk.
A hatodik ehhez kapcsolódik: a hízás. A WTOP egy kutatásra hivatkozik, amely szerint az öt-hat óránál kevesebbet alvóknál 38 százalékkal nagyobb az elhízás kockázata. A fáradtság ráadásul a mozgáskedvet is csökkenti, így a kettő együtt még nagyobb hatást gyakorol.
Ha tehát fogyni szeretnél, és hiába figyelsz az étrendedre, érdemes megnézni azt is, mennyit alszol. Lehet, hogy a megoldás nem a hűtőben, hanem a hálószobában van.