Többet számít, mint gondolnád
Sokan büszkék rá, hogy napi öt-hat óra alvással is „elvannak”. Reggel egy erős kávé, napközben még egy, és valahogy túlélik a napot. A szervezet azonban nem felejt: a tartós alváshiány olyan jeleket is küld, amelyeket elsőre egyáltalán nem kötnénk össze a kevés alvással.
Az amerikai WTOP hírportál összefoglalója szerint a felnőtteknek éjszakánként hét-kilenc óra alvásra van szükségük. A cikkben több szakértő is megszólal, köztük Dr. Beth Malow, a Vanderbilt Egyetem alváskutatója, és Dr. Fariha Abbasi-Feinberg, az Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia szakértője.
Tíz olyan jelet gyűjtöttek össze, amelyek arra utalhatnak, hogy nem alszunk eleget. Van köztük nyilvánvaló, mint a fáradtság, és van meglepő is, mint a farkaséhség vagy a gyakori megfázás.
Fontos, hogy ezek a tünetek más okból is kialakulhatnak. Ha tartósan fennállnak, és az alvásod rendezése után sem javulnak, mindenképpen beszélj a háziorvosoddal.