Naponta kétszer csináljuk, mégis rosszul
A fogmosás az egyik első dolog, amit gyerekként megtanulunk, és utána évtizedekig szinte gépiesen ismételjük reggel és este. Éppen ezért ritkán gondolkodunk el rajta, hogy jól csináljuk-e. Pedig néhány apró szokás jelentősen befolyásolhatja, mennyire hatékony a napi fogápolás.
A brit egészségügyi szolgálat, az NHS fogápolási útmutatója részletesen leírja, hogyan érdemes fogat mosni. Ha összevetjük a saját rutinunkkal, sokan meglepődnek, hogy több ponton is eltérnek tőle, és ezek közül némelyik szokás gyerekkoruk óta velük van.
Összegyűjtöttünk hat gyakori hibát, amelyeket szinte mindenki elkövet legalább egyszer. Egyik sem jelent azonnali veszélyt, de hosszú távon sokat számíthat, hogy a fogkrémben lévő hatóanyagok valóban kifejtik-e a hatásukat.
Fontos megjegyezni, hogy ez az összeállítás általános tájékoztatásnak készült, és nem helyettesíti a fogorvosi vizsgálatot. Ha fogínyvérzést, érzékenységet vagy fájdalmat tapasztalsz, mindenképpen fordulj fogorvoshoz.
1–2. Túl rövid fogmosás és az öblítés
Az első hiba az idő. Az NHS azt javasolja, hogy naponta kétszer, alkalmanként körülbelül két percig mossunk fogat, egyszer közvetlenül lefekvés előtt, és egyszer a nap folyamán. A legtöbben azonban ennél jóval rövidebb ideig mossák, gyakran alig fél percig.
Két perc meglepően hosszúnak tűnik, ha valaki stopperrel méri. Egy jó trükk, ha a szájat gondolatban négy részre osztod, és mindegyikre fél percet szánsz. Sok elektromos fogkefe jelez is, ha letelt az idő, de egy egyszerű időzítő a telefonon is ugyanígy működik.
A második hiba az, amit a legtöbben gyerekkoruk óta csinálnak: fogmosás után vízzel kiöblítik a szájukat. Az NHS útmutatója szerint a fogmosás végén csak köpjük ki a felesleges fogkrémet, de ne öblítsünk, mert a víz lemossa a fogakról a fluoridot, és így az kevésbé tud hatni.
Ez elsőre furcsa érzés lehet, mert sokan szeretik a tiszta, friss szájérzetet. Pár nap alatt azonban hozzá lehet szokni, és a fogak hálásak lesznek érte. Az egyetlen dolog, amit érdemes tenni, hogy ne igyál és ne egyél közvetlenül fogmosás után.
3–4. A szájvíz és a fogselyem rossz időzítése
A harmadik hiba a szájvízhez kapcsolódik. Sokan a fogmosás után rögtön szájvízzel öblítenek, abban a hitben, hogy ezzel még alaposabbá teszik a tisztítást. Az NHS azonban arra figyelmeztet, hogy ez pont az ellenkezőjét éri el, hiszen a szájvíz is lemossa a fogkrémben lévő koncentrált fluoridot.
Ehelyett az a javaslat, hogy a szájvizet egy másik időpontban használd, például ebéd után. A szájvíz használata után pedig 30 percig ne egyél és ne igyál semmit, hogy a hatóanyagok kifejthessék a hatásukat.
A negyedik hiba a fogselyem vagy a fogköztisztító kefe rossz időzítése, illetve teljes kihagyása. Az NHS útmutatója szerint a fogak közötti részeket érdemes még a fogmosás előtt megtisztítani, így a fogkefe és a fogkrém a felszabadult felületekhez is jobban hozzáfér.
Sokan azért hagyják ki a fogselymet, mert kényelmetlennek érzik, vagy mert vérzik tőle a fogínyük. Ha ez utóbbi tartósan fennáll, érdemes fogorvoshoz fordulni, mert a vérző fogíny gyakran ínygyulladásra utal, amit a rendszeres tisztítás éppen megelőzhet.
5–6. Gyenge fogkrém és túl erős kéz
Az ötödik hiba a fogkrém kiválasztásában rejlik. Az NHS azt javasolja, hogy a felnőttek legalább 1350 ppm fluoridot tartalmazó fogkrémet használjanak. Ez a szám a csomagoláson általában fel van tüntetve, csak kevesen figyelnek rá a boltban.
Sok természetes vagy különleges összetételű fogkrémben kevesebb a fluorid, vagy egyáltalán nincs benne. Ha szeretnél ilyet használni, érdemes előtte megbeszélni a fogorvosoddal, hogy a te esetedben megfelelő-e. A fluorid ugyanis az egyik legfontosabb védelmi eszköz a fogszuvasodás ellen.
A hatodik hiba a túl erős nyomás. Sokan úgy gondolják, hogy minél erősebben dörzsölik a fogukat, annál tisztább lesz, pedig a fogorvosok szerint ez inkább árt, mint használ. Az erős súrolás idővel koptathatja a fogzománcot, és a fogíny visszahúzódásához is hozzájárulhat.
Az ideális mozdulat finom, kis köröket leíró, és a fogkefét enyhén a fogíny felé kell dönteni. Ha a fogkefe sörtéi néhány hét alatt szétállnak, az jó jel arra, hogy túl erősen nyomod. Ilyenkor érdemes puhább kefét választani, vagy olyan elektromos fogkefét, amely jelzi a túlzott nyomást.
A helyes esti rutin lépésről lépésre
Ha mindezt összerakjuk, a helyes esti fogápolás egészen egyszerű. Nem kell hozzá drága eszköz vagy bonyolult szertartás, csak egy kis odafigyelés és néhány nap, amíg az új sorrend rögzül.
A sorrend azért fontos, mert minden lépés az előzőre épül. Ha előbb a fogközöket tisztítod meg, a fogkrém oda is eljut, ahová máskor nem, és ha nem öblítesz utána, a fluorid egész éjszaka a fogakon maradhat.
- Először tisztítsd meg a fogközöket fogselyemmel vagy fogköztisztító kefével.
- Tegyél a fogkefére egy borsónyi, legalább 1350 ppm fluoridot tartalmazó fogkrémet.
- Moss fogat két percig, finom, köröző mozdulatokkal, minden felületre figyelve.
- Köpd ki a felesleget, de ne öblíts vízzel.
- Utána már ne egyél és ne igyál semmit lefekvésig.
Aki szájvizet is szeretne használni, tegye ezt napközben, egy külön alkalommal. Így a reggeli és az esti fogmosás fluoridja zavartalanul hathat, a szájvíz pedig napközben ad egy kis frissességet.
És persze ne feledkezz meg a rendszeres fogorvosi ellenőrzésről sem. A legjobb otthoni fogápolás sem pótolja a szakember szemét, aki időben észreveheti azokat a problémákat, amelyeket mi magunk még nem érzünk.