1–2. Túl rövid fogmosás és az öblítés
Az első hiba az idő. Az NHS azt javasolja, hogy naponta kétszer, alkalmanként körülbelül két percig mossunk fogat, egyszer közvetlenül lefekvés előtt, és egyszer a nap folyamán. A legtöbben azonban ennél jóval rövidebb ideig mossák, gyakran alig fél percig.
Két perc meglepően hosszúnak tűnik, ha valaki stopperrel méri. Egy jó trükk, ha a szájat gondolatban négy részre osztod, és mindegyikre fél percet szánsz. Sok elektromos fogkefe jelez is, ha letelt az idő, de egy egyszerű időzítő a telefonon is ugyanígy működik.
A második hiba az, amit a legtöbben gyerekkoruk óta csinálnak: fogmosás után vízzel kiöblítik a szájukat. Az NHS útmutatója szerint a fogmosás végén csak köpjük ki a felesleges fogkrémet, de ne öblítsünk, mert a víz lemossa a fogakról a fluoridot, és így az kevésbé tud hatni.
Ez elsőre furcsa érzés lehet, mert sokan szeretik a tiszta, friss szájérzetet. Pár nap alatt azonban hozzá lehet szokni, és a fogak hálásak lesznek érte. Az egyetlen dolog, amit érdemes tenni, hogy ne igyál és ne egyél közvetlenül fogmosás után.