5. Délután már ne kávézz
A kávé sokunk kedvenc itala, de a koffein hatása sokkal tovább tart, mint gondolnánk. A CDC szerint délután és este már nem érdemes koffeint fogyasztani, ha jól szeretnénk aludni.
Érdemes tudni, hogy koffein nemcsak a kávéban van. A fekete és a zöld tea, a kólák, az energiaitalok és a csokoládé is tartalmaz belőle, így egy esti forró csoki vagy egy pohár kóla is megzavarhatja az alvást.
Az idősebb szervezet ráadásul gyakran lassabban bontja le a koffeint, így a délutáni kávé hatása még késő este is érződhet. Aki alvászavarral küzd, annak érdemes a kávét a délelőtti órákra korlátozni.
Délután inkább válassz koffeinmentes italokat. Egy csésze kamilla- vagy citromfűtea, egy pohár víz vagy egy koffeinmentes kávé ugyanúgy jólesik, és nem veszi el az éjszakai pihenést.
