3. „Én sosem vagyok dühös.”
Vannak, akik büszkék arra, hogy soha nem dühösek, és ezt az önuralom jelének tartják. Dr. McMahon szerint azonban ez a mondat inkább arról árulkodik, hogy az illető nincs tisztában az érzelmei teljes skálájával.
A düh ugyanolyan természetes érzés, mint az öröm vagy a szomorúság. Jelzi, ha valami igazságtalan, ha megsértették a határainkat, vagy ha valami nagyon fontos számunkra. Aki soha nem érzi, az valószínűleg csak elnyomja.
Az elfojtott düh pedig nem tűnik el. Gyakran passzív agresszióként, sértődöttségként, csendes duzzogásként vagy váratlan kirobbanásként jön elő, és sokkal több kárt okoz, mint ha időben, higgadtan kimondanánk.
Mit mondj helyette? A pszichológus szerint például ezt: „Nem vagyok gyakran dühös, de ha mégis, tudom, hogyan nyugtassam meg magam.” Ez a mondat elismeri az érzést, és azt is megmutatja, hogy képesek vagyunk kezelni.
