4–6. A 80 százalékos szabály, sok növény és közös étkezés
A negyedik szokás a 80 százalékos szabály. Az okinavaiak azt mondják, akkor kell abbahagyni az evést, amikor már nagyjából 80 százalékig jóllaktunk. Ez a kis különbség az évek során rengeteg felesleges kalóriát spórol meg, és a gyomor is könnyebben dolgozik.
Az ötödik a növényi alapú étrend. A kék zónákban élők sok hüvelyest, zöldséget, gabonát és gyümölcsöt esznek, a hús pedig inkább ünnepi étel, mint mindennapi. Nem vegetáriánusok, de a tányérjuk nagy részét növények töltik meg.
A hatodik szokás a „Wine at 5”, vagyis a délutáni közös pohár. Ez nem a borról szól, hanem a társaságról: a kék zónákban élők rendszeresen leülnek barátokkal egy kávéra, teára vagy alkalmanként egy pohár borra, és beszélgetnek.
Itt is a mértékletesség a lényeg, és a lista nem az alkoholról szól. Aki nem iszik, annak ezt nem érdemes elkezdenie, a közös beszélgetés egy csésze tea mellett is ugyanúgy működik.