6. Ápold a kapcsolataidat
A társas elszigeteltség a jelentés szerint az esetek mintegy öt százalékáért lehet felelős. Hatvan felett különösen nagy a veszélye, hiszen a gyerekek elköltöznek, a munkahelyi kapcsolatok megszűnnek, és sokan elveszítik a párjukat vagy közeli barátaikat. Ilyenkor könnyű bezárkózni, pedig az agynak kifejezetten szüksége van a beszélgetésekre.
Minden beszélgetés egyfajta szellemi torna: figyelni kell, értelmezni, reagálni, emlékezni. Egy baráti kávézás, egy közös kártyaparti vagy egy telefonbeszélgetés az unokával mind jó hatással lehet. A kutatók szerint nem a kapcsolatok száma, hanem a minőségük a fontos.
Ha kevés a társaságod, érdemes körülnézni a környékeden. Nyugdíjasklubok, önkéntes munka, templomi közösségek, kirándulócsoportok vagy akár egy közös kertészkedés is új barátságokat hozhat. Sokan meglepődnek, milyen gyorsan kapcsolódnak be egy új közösségbe, ha egyszer megteszik az első lépést.
A kapcsolatok ápolása az érzelmi jóllét szempontjából is fontos. A magány és a lehangoltság kéz a kézben járnak, a depresszió pedig szintén a jelentésben szereplő kockázati tényezők között van.
