5. Tanulj valami újat
Az agy olyan, mint egy izom: ha használjuk, jobban működik. A kutatók szerint az élet során felhalmozott szellemi tevékenység egyfajta tartalékot képez, amely segíthet ellensúlyozni az öregedéssel járó változásokat. Ezt a jelenséget a szakirodalom kognitív tartaléknak nevezi.
Nem kell hozzá egyetemre beiratkozni. Egy új nyelv, egy hangszer, egy új recept vagy egy bonyolultabb kézimunka is kihívás elé állítja az agyat. A lényeg, hogy olyan tevékenységet válassz, ami újdonság számodra, és egy kicsit megerőltető. A megszokott keresztrejtvény is jó, de az igazi hatás az ismeretlen feladatokból fakad.
Ha nem tudod, hol kezdj, gondolj arra, mi az, amit mindig is szerettél volna kipróbálni, de sosem volt rá időd. Most, hogy talán több a szabadidő, eljött az ideje. Néhány ötlet, amelyekkel sokan kezdenek bele:
- Nyelvtanulás: akár napi tíz perc egy alkalmazással.
- Hangszer: sosem késő elkezdeni a zongorát vagy a gitárt.
- Kézimunka: kötés, horgolás, festés vagy fafaragás.
- Digitális készségek: videóhívás, fotószerkesztés az unokák segítségével.
Az NIA ajánlásai között is szerepel, hogy érdemes szellemileg aktívnak maradni, és olyan tevékenységeket végezni, amelyek örömet okoznak. Aki élvezi, amit csinál, az hosszabb ideig ki is tart mellette, és ez a legfontosabb.
