6–7. Minden túl édes, vagy semmi sem elég édes
A hatodik jel kicsit meglepő: már semmi sem elég édes. Ha a gyümölcs savanyúnak tűnik, a natúr joghurtot ehetetlennek érzed, és a teába is egyre több cukor kerül, akkor az ízlelőbimbóid valószínűleg hozzászoktak a nagy mennyiségű édességhez. A jó hír, hogy ez néhány hét alatt visszafordítható.
Akik csökkentik a cukorbevitelt, gyakran arról számolnak be, hogy pár hét után egy alma is kellemesen édesnek tűnik, a korábbi kedvenc sütemény pedig hirtelen émelyítően tömény lesz. Érdemes kipróbálni, mert ez az egyik legjobb visszajelzés arról, hogy jó úton jársz.
A hetedik jel inkább a bevásárlókosárban látszik. Ha sok a készétel, a gyümölcsjoghurt, a müzli, a bolti szósz és a péksütemény, akkor szinte biztos, hogy több cukrot eszel, mint gondolnád. A Harvard szakértői szerint a hozzáadott cukor nagy része éppen ezekben a feldolgozott termékekben rejtőzik, olyan ételekben is, amelyeket nem is tartunk édesnek.
A Harvard cikke az Amerikai Szívtársaság ajánlását idézi, amely a férfiaknak legfeljebb napi 36 gramm, vagyis 9 teáskanál hozzáadott cukrot javasol, a nőknek ennél kevesebbet. Ehhez képest egy gyümölcsjoghurt, egy müzliszelet és egy üdítő együtt már bőven elég ahhoz, hogy túllépjük a keretet.