4–5. A fogaid és a derekad is jelez
A negyedik jelet szinte senki nem köti össze a cukorral, pedig a kapcsolat nagyon is egyértelmű. Ha gyakran vannak lyukas fogaid, érzékeny a fogíny, vagy a fogorvos minden alkalommal talál valami javítanivalót, annak egyik oka lehet a sok cukor. A WHO kifejezetten kiemeli, hogy a szabad cukrok csökkentése a fogszuvasodás kockázatát is mérsékli.
A szájban élő baktériumok ugyanis imádják a cukrot. Lebontják, és közben savat termelnek, ami megtámadja a fogzománcot. Különösen árt, ha egész nap kortyolgatunk valami édeset, például cukros teát vagy üdítőt, mert így a fogak szinte soha nem pihenhetnek.
Az ötödik jel a lassú, de biztos súlygyarapodás, főleg a hasi területen. A Harvard összefoglalója szerint a cukros italok kalóriái nem laktatnak úgy, mint a szilárd ételek, így könnyen sokkal többet viszünk be belőlük, mint gondolnánk. A felesleg pedig sokaknál éppen a derékon jelenik meg.
Ha úgy érzed, hogy semmit nem eszel többet, mégis lassan kúsznak felfelé a kilók, érdemes egy hétig felírni, mit iszol. Sokan meglepődnek, hogy a napi két-három üdítő, a cukros kávék és a gyümölcslevek együtt mennyi plusz kalóriát jelentenek.