4. Tartsd frissen az elméd és a kapcsolataid
A test mellett az agyat is edzeni kell, és a Stanford szakértői szerint erre számtalan kellemes módszer létezik. Keresztrejtvény, egy új nyelv vagy hangszer megtanulása, olvasás, tanfolyamok, naplóírás vagy egyszerűen csak egy tartalmas beszélgetés mind segít abban, hogy az elme frissen maradjon.
A kutatások szerint a társas kapcsolatok legalább ennyire fontosak. Abby King, a Stanford professzora úgy fogalmaz, hogy a társas kapcsolatok nagyon fontosak az egészséges öregedéshez, az agy és az érzelmi egészség szempontjából is. Egy 2010-es, a PLoS Medicine folyóiratban megjelent nagy elemzés szerint az erősebb társas kapcsolatokkal rendelkező emberek túlélési esélyei is jobbak.
A gyakorlatban ez lehet egy közösségi csoport, egy nyugdíjasklub, önkéntes munka, vagy egyszerűen a régi barátságok ápolása. Egy heti rendszerességű kártyaparti, egy közös séta a szomszéddal vagy egy telefonhívás az unokáknak mind sokat számít.
A legjobb, ha a kettőt össze tudod kapcsolni. Egy nyelvtanfolyam, egy kórus vagy egy kertbarátkör egyszerre dolgoztatja meg az agyat és teremt új kapcsolatokat, így kétszeresen is hasznos lehet. Ráadásul sokkal könnyebb kitartani mellette, ha társaságban csinálod.
