9. Székrekedésed van
Ezt a témát kevesen hozzák szóba szívesen, pedig nagyon gyakori probléma, főleg idősebb korban. Az NHS székrekedésről szóló oldala az okok között kifejezetten említi, ha valaki nem iszik elég folyadékot.
A vastagbél vizet von ki a bélsárból, és ha a szervezet folyadékhiányban szenved, ez még erősebben történik. Az eredmény kemény, nehezen ürülő széklet és kellemetlen puffadás.
Az NHS tanácsa szerint székrekedés esetén érdemes sok vizet és más folyadékot inni, és kerülni az alkoholt. A rostban gazdag étrend, a zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák csak megfelelő folyadékkal együtt fejtik ki jótékony hatásukat.
A napi séta is sokat segít a bélműködésben. Ha a panasz a változtatások ellenére is hetekig fennáll, vagy vér, erős fájdalom jelentkezik, mindenképp keresd fel az orvosodat.
