10. Zavartság és szapora szívverés: ez már vészjel
Az utolsó pont a legfontosabb, mert itt már nem apró kellemetlenségről van szó. Az NHS szerint ha valaki gyorsan lélegzik vagy szapora a szívverése, azonnal orvosi segítséget kell kérni. Ha zavart, szokatlanul aluszékony vagy nehezen ébreszthető, az már sürgősségi eset.
Idős szülők, nagyszülők esetében különösen figyelni kell ezekre a jelekre, hiszen ők maguk sokszor nem veszik észre a folyadékhiányt. A brit egészségügyi szolgálat azt javasolja, hogy az ivás legyen közös, társasági esemény, és kínáljunk nekik vízben gazdag ételeket is, például levest vagy dinnyét.
A megelőzés szerencsére nem bonyolult. Íme néhány egyszerű szokás, amely segít elérni az NHS által ajánlott napi 6–8 pohár folyadékot:
- reggel ébredés után igyál meg egy pohár vizet,
- minden étkezéshez tegyél az asztalra egy kancsó vizet,
- tarts kulacsot a táskádban és az éjjeliszekrényen,
- ízesítsd a vizet citrommal, mentával vagy uborkával,
- ősszel és télen is igyál, ne csak kánikulában.
Egy fontos megjegyzés: bizonyos szív- és vesebetegségek esetén az orvos kifejezetten korlátozhatja a folyadékbevitelt. Ha ilyen betegséged van, mindig az orvosod utasításait kövesd, és ne változtass önállóan a napi folyadékmennyiségen.
