7. Folyton fáradt vagy
A kimerültség mögött számtalan ok állhat, de az egyik leggyakrabban figyelmen kívül hagyott a kevés folyadék. Az NHS a fáradtságot is a kiszáradás tipikus tünetei között sorolja fel.
Ha délutánonként rendszeresen elálmosodsz, és egy kávéval próbálod felébreszteni magad, érdemes előtte egy nagy pohár vizet is meginni. A kávé ugyanis önmagában nem feltétlenül oldja meg a problémát.
Az NHS ajánlása szerint a tea és a kávé is beleszámít a napi folyadékbevitelbe, de a víz, a cukormentes italok és a sovány tej a legjobb választások. A cukros üdítők és az alkohol viszont nem ideálisak.
Ha a fáradtság a megfelelő folyadékbevitel és pihenés mellett is tartósan fennáll, érdemes orvoshoz fordulni. A krónikus fáradtság mögött vashiány, pajzsmirigyprobléma vagy más kezelhető ok is állhat.
