3. Sötét és erős szagú a vizeleted
Ez talán a legmegbízhatóbb és legkönnyebben ellenőrizhető jel. Az NHS szerint a sötétsárga, erős szagú vizelet a kiszáradás egyik jellegzetes tünete. Érdemes tehát néha egy pillantást vetni rá.
A brit egészségügyi szolgálat ajánlása szerint a megfelelő folyadékbevitel jele a világos, halványsárga vizelet. Ez egy egyszerű, mindennapi teszt, amit bárki elvégezhet, különösebb eszköz nélkül.
Érdemes tudni, hogy bizonyos vitaminok, például a B-vitaminok, és egyes ételek is elszínezhetik a vizeletet. Ha tehát egy vitaminkészítmény után élénksárga lesz, az nem feltétlenül a folyadékhiány jele.
Ha viszont a vizeleted napokon át sötét, és ehhez egyéb tünetek is társulnak, mindenképp igyál többet, és ha nem javul, kérj orvosi tanácsot. A tartósan sötét vizelet ugyanis nem normális állapot.
