Nyugodtabb alvás és egy egyszerű napi rutin
A negyedik előny az alvással kapcsolatos. A Fortune szerint a reggeli utáni séta a napfény miatt javítja a cirkadián ritmust és az alvás minőségét, a vacsora utáni séta pedig csökkenti a stresszt, megnyugtatja az idegrendszert, és segíti a melatonin termelődését.
Ráadásul aki vacsora után sétál, annak az emésztése is jobban működik, így kevésbé zavarják éjszaka a gyomorpanaszok. Ez a kettő együtt sokaknál észrevehetően nyugodtabb éjszakát eredményez.
Ha szeretnéd beépíteni ezt a szokást, kezdd kicsiben. Vacsora után tegyél egy tíz-tizenöt perces sétát a ház körül, akár a pároddal, akár egy baráttal vagy a kutyával. Ha az időjárás nem engedi, a lakásban is járkálhatsz, vagy néhányszor fel-le mehetsz a lépcsőn.
Ez az egyik legolcsóbb és legegyszerűbb dolog, amit az egészségedért tehetsz. Nem kell hozzá bérlet, felszerelés vagy különleges tudás, csak egy pár kényelmes cipő és egy kis elhatározás.
(Forrás)