4. Kiegyensúlyozott ritmusban eszel
A negyedik szokás talán meglepő, de a pszichológusok szerint nagyon fontos. Aki nagyjából ugyanabban az időben, rendszeresen étkezik, annak a szervezete kiszámítható energiát kap, és ez nemcsak a testére, hanem a hangulatára is jó hatással van.
A kihagyott étkezések és a hosszú éhezések után bekövetkező falás ingadozást okoz az energiaszintben. A Cottonwood Psychology szakemberei szerint ez ingerlékenységhez, fáradtsághoz és rosszabb koncentrációhoz vezethet, amit sokan tévesen az öregedésnek tulajdonítanak.
Egy egyszerű napirend, reggeli, ebéd és egy könnyű vacsora, esetleg egy-egy kisebb uzsonna, sokat segíthet. Nem kell bonyolult diétát követni, a lényeg a rendszeresség és a változatosság. Ha pedig egyedül élsz, érdemes néha másokkal együtt enni, mert társaságban az étkezés is jobban esik.
Aki ezt a ritmust megtartja, gyakran azt veszi észre, hogy nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb, és kevésbé vágyik a gyors, egészségtelen nassolnivalókra. Ez hosszú távon a testsúlyra és az egészségre is jó hatással van.
