3. Erősíted magad a hétköznapi feladatokhoz
A harmadik szokás a funkcionális erő, vagyis az az erő, amelyre a mindennapi élethez van szükség. Egy teli bevásárlószatyor felcipelése, a kerti munka, egy unoka felemelése vagy egyszerűen a fotelból való könnyed felállás mind ettől függ.
A szakemberek szerint ez az erő nemcsak a függetlenséget támogatja, hanem az önbizalmat is. Aki tudja, hogy képes egyedül elvégezni a dolgait, az magabiztosabb, és szívesebben vállal új kihívásokat is, ami tovább erősíti a testét és a lelkét.
Nem kell hozzá súlyzó vagy gép. Néhány guggolás egy szék előtt, falnak támaszkodva végzett fekvőtámasz vagy lépcsőzés már sokat segít. A lényeg, hogy rendszeresen megdolgoztasd az izmaidat, mert idős korban az izomtömeg gyorsan fogyhat, ha nem használjuk.
Aki ezt a szokást kialakítja, gyakran azt veszi észre, hogy a mindennapi feladatok könnyebbé válnak, és kevésbé fárad el. Ez pedig motivál arra, hogy továbbra is aktív maradjon, így egy pozitív kör indul be.
