2. Mindennap mozogsz, de nem csinálsz belőle nagy ügyet
A jól öregedő emberek nem feltétlenül járnak edzőterembe, de szinte minden nap mozognak valamit. Sétálnak a boltba, lépcsőznek, dolgoznak a kertben, vagy egyszerűen csak nem ülnek órákon át egy helyben. A mozgás náluk nem kötelesség, hanem a nap természetes része.
A Cottonwood Psychology szakemberei szerint a mozgás gyorsan megváltoztatja az érzelmi állapotot, és jobb kedvre derít. Egy húszperces séta után a legtöbb ember nyugodtabbnak, kiegyensúlyozottabbnak érzi magát, még akkor is, ha előtte feszült vagy lehangolt volt.
Az Egészségügyi Világszervezet felnőtteknek heti legalább 150 perc közepes intenzitású mozgást javasol, ez napi bő húsz percet jelent. Ez sokkal kevésbé ijesztő, mint elsőre hangzik, és a mindennapi teendők nagy része is beleszámít.
A lényeg a rendszeresség. Aki nem erőlteti a merev edzéstervet, hanem beépíti a mozgást a napjaiba, az hosszú távon sokkal kitartóbb lesz, mint aki januárban nagy lendülettel kezd, majd februárra feladja.
