6. Egészségügyi okok, és mikor fordulj orvoshoz
Végül fontos megemlíteni, hogy a hajnali ébredések hátterében egészségügyi okok is állhatnak. A Sleep Foundation szerint ilyenek lehetnek az alvászavarok, például az inszomnia vagy az alvási apnoé, a fájdalommal járó betegségek, a szívbetegségek, a légzési problémák és bizonyos gyógyszerek mellékhatásai is.
A nőknél a változókor is gyakran okoz éjszakai ébredéseket. A hormonális változások hőhullámokat és éjszakai izzadást válthatnak ki, ami megzavarja az alvást. Ez természetes folyamat, de ha nagyon megnehezíti a mindennapokat, érdemes nőgyógyásszal beszélni a lehetőségekről.
Mikor érdemes orvoshoz fordulni? Ha hetek óta rendszeresen felébredsz, és nem tudsz visszaaludni, ha nappal erős fáradtságot érzel, ha a párod hangos horkolásra vagy légzéskimaradásra panaszkodik, vagy ha az alvás minősége jelentősen rontja az életminőségedet. Ilyenkor a háziorvos segíthet kideríteni az okot.
Ahogy a hat okból is látszik, a hajnali háromkor ébredés mögött legtöbbször hétköznapi okok állnak, amelyeken egy kis odafigyeléssel változtatni lehet. A jobb alvásért ebben a cikkünkben további esti szokásokat is összegyűjtöttünk.