4. Éjszakai mosdóhasználat
Az egyik leggyakoribb, mégis sokszor figyelmen kívül hagyott ok, hogy éjszaka ki kell menni a mosdóba. A Sleep Foundation szerint a lefekvés előtt elfogyasztott folyadék, különösen a koffein és az alkohol, fokozza az éjszakai vizelési ingert.
Ha valaki este sok teát, kávét vagy vizet iszik, nem csoda, ha hajnalban felébred. Az ébredés után pedig sokan nehezen alszanak vissza, különösen, ha közben felkapcsolják a lámpát, vagy a telefonjukra pillantanak. Így egy egyszerű mosdóhasználatból egy órás ébrenlét lehet.
Érdemes ezért a folyadékbevitel nagyobb részét a nap első felére időzíteni, és este, lefekvés előtt egy-két órával már kevesebbet inni. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy napközben kevesebbet kellene inni, csak az időzítésen érdemes változtatni.
Ha az éjszakai vizelés nagyon gyakori, vagy hirtelen változik, mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni, mert egészségügyi oka is lehet. Ilyenkor a háziorvos segíthet kideríteni, mi áll a háttérben.