10. Melatonint is tartalmaz, ami az alváshoz kell
A melatonin az a hormon, amely az alvás-ébrenlét ciklusunkat szabályozza. Idősebb korban a szervezet természetesen kevesebbet termel belőle, és ez lehet az egyik oka annak, hogy sokan rosszabbul alszanak az évek múlásával.
Russel Reiter, a Texasi Egyetem egészségtudományi központjának kutatója 2005-ben kimutatta, hogy a dió természetes módon tartalmaz melatonint. Laboratóriumi patkányokon végzett kísérleteiben a diót fogyasztó állatok vérében háromszor magasabb volt a melatoninszint, mint a többi állaté.
Fontos azonban hangsúlyozni, hogy ez a kísérlet állatokon történt, nem embereken. Nem tudjuk pontosan, mennyi diót kellene enni ahhoz, hogy embereknél is hasonló hatás jelentkezzen, és a dió semmiképpen nem helyettesíti az orvos által javasolt kezelést, ha valaki komoly alvászavarral küzd.
Ettől függetlenül egy kis marék dió este, egy csésze kamillatea mellett, kellemes esti szokás lehet. Legalább annyit biztosan elér, hogy nem éhesen fekszel le, ami önmagában is segíti a nyugodt alvást.
