5. A tempó kevésbé számít, mint gondolnád
Az ötödik tanulság sokakat megnyugtathat: a vizsgálatban a lépések sebessége nem mutatott jelentős összefüggést a halálozási kockázattal, ha a napi lépésszámot is figyelembe vették. Vagyis nem kell gyorsan, lihegve gyalogolni, a lényeg a mennyiség.
Ez különösen jó hír azoknak, akiknek ízületi problémáik vannak, vagy egyszerűen nem bírják a gyors tempót. A kényelmes, beszélgetős séta is ugyanúgy számít, mint a sietős gyaloglás.
Ugyanakkor ez nem jelenti azt, hogy a tempónak semmi jelentősége ne lenne. Más kutatások szerint az élénkebb séta a szív- és érrendszernek is jót tesz. Ha tehát bírod, időnként érdemes egy kicsit gyorsítani, de nem kötelező.
A legfontosabb, hogy a séta beépüljön a mindennapokba, és ne egy kényszeres feladat legyen. Aki szívesen sétál, az hosszú távon is kitart mellette, és ez a legnagyobb nyereség.