6. Hogyan érd el kényelmesen a napi adagot?
A hatodik tanulság inkább gyakorlati: a kutatás szerint a legtöbb előny már akkor elérhető, ha a legkevésbé aktívak elkezdenek többet mozogni. Nem kell tehát egyik napról a másikra hatezer lépést tenni, elég, ha fokozatosan növeled a napi mennyiséget.
- Szállj le egy megállóval korábban a buszról, és sétáld le a maradékot.
- A bevásárlást intézd gyalog, ha a bolt nincs messze.
- Telefonálás közben sétálj fel-alá a lakásban.
- Vacsora után tegyél egy tízperces kört a ház körül.
- Keress egy sétatársat, mert együtt könnyebb kitartani.
Egy egyszerű lépésszámláló vagy a telefon beépített alkalmazása sokat segíthet abban, hogy lásd, hol tartasz. Sokan meglepődnek, hogy egy átlagos napon mennyivel kevesebbet mozognak, mint gondolták.
Ha pedig egy nap kimarad, ne ess kétségbe. A kutatás átlagos napi lépésszámokat vizsgált, vagyis a hosszú távú szokás számít, nem egy-egy rossz nap, amikor esik az eső, vagy egyszerűen nincs kedved kimenni.
Ha pedig egy nap kimarad, ne ess kétségbe. A kutatás átlagos napi lépésszámokat vizsgált, vagyis a hosszú távú szokás számít, nem egy-egy rossz nap. A lényeg, hogy holnap újra elindulj.
(Forrás)