5. Vérszegénység
Az ötödik ok a vérszegénység. Ha a szervezetben kevés a vörösvértest vagy a hemoglobin, a szövetek kevesebb oxigént kapnak, és ez is hideg kézhez, lábhoz vezethet. A Cleveland Clinic szerint a vérszegénység gyakran fáradtsággal és szédüléssel is együtt jár.
A vérszegénység leggyakoribb oka a vashiány, de a B12-vitamin vagy a folsav hiánya is okozhatja. Idősebb korban a B12-vitamin felszívódása is romolhat, ezért ez a korosztály különösen érintett lehet. Sápadtság, gyengeség és légszomj is utalhat rá.
Miért ne kezdj magadtól vasat szedni? Mert a túl sok vas is káros lehet, és a vérszegénységnek más oka is lehet. Mit tegyél helyette? Kérj egy egyszerű vérképvizsgálatot a háziorvostól, és ha kell, ő javasolja a megfelelő kezelést.
Az étrendben a vörös hús, a máj, a hüvelyesek, a spenót és a teljes kiőrlésű gabonák jó vasforrások. A C-vitamin, például egy pohár narancslé, segíti a növényi vas felszívódását.