A tízezres szám, amit mindenki ismer
Szinte mindenki hallotta már, hogy naponta tízezer lépést kellene megtenni az egészségünk érdekében. A lépésszámláló órák és telefonok is gyakran ezt a célt állítják be alapértelmezettként. Sokan azonban, különösen idősebb korban, ezt elérhetetlennek érzik, és inkább bele sem vágnak.
Jó hír, hogy a kutatások szerint a tízezres szám nem kőbe vésett szabály. Egy nagy, 2022-ben a Lancet Public Health folyóiratban megjelent elemzés tizenöt nemzetközi vizsgálat adatait vonta össze, és arra jutott, hogy 60 év felett jóval kevesebb lépés is elég lehet a legnagyobb egészségügyi előnyhöz.
A kutatásban összesen 47 471 felnőtt adatait vizsgálták, átlagosan hét éven keresztül. Az eredményeket a Hospital Healthcare szakmai portál is részletesen bemutatta. Hat fontos tanulságot gyűjtöttünk össze belőle.
Mielőtt belevágsz egy új mozgásprogramba, különösen ha szív- vagy ízületi betegséged van, érdemes egyeztetni a háziorvosoddal. A séta azonban a legtöbb ember számára az egyik legbiztonságosabb és legegyszerűbb mozgásforma.