5. A csontoknak is kell
Amikor a csontokról van szó, legtöbbünknek a tej és a sajt jut eszébe. Pedig a fügében is van kalcium, a szárítottban különösen sok. Ezért jó választás lehet annak is, aki nem szereti vagy nem bírja a tejtermékeket.
A kalcium mellett magnéziumot és K-vitamint is tartalmaz, ezek szintén kellenek a csontok egészségéhez. Együtt dolgoznak, ezért jobb, ha minél többféle forrásból jutunk hozzájuk.
Ez főleg idősebb korban fontos, amikor a csontok egyre sérülékenyebbek lesznek. Egy kis szárított füge a reggeli zabkásában vagy a joghurtban észrevétlenül hozzátesz a napi kalciumhoz.
Egy dologra figyelni kell: a szárított fügének sokkal több a kalóriája, mint a frissnek. 100 grammja 250 kalória körül van, ezért abból elég egy kisebb marék. A friss fügéből nyugodtan ehetsz többet.
