4. Bűntudatod van, ha magadra szánsz időt
Egy újabb árulkodó jel, ha bűntudatod van minden alkalommal, amikor egy kis időt magadra szánsz. Egy délutáni pihenés, egy fodrászidőpont, egy baráti kávézás vagy egy jó könyv olvasása közben is azon jár az eszed, mit kellene még elintézned, és kinek van rád szüksége.
Ez a belső hang gyakran azt suttogja, hogy nem érdemled meg a pihenést, amíg minden feladatod nincs kész. A baj csak az, hogy a feladatok soha nem fogynak el, így a pihenés is örökké elmarad. Ez hosszú távon kiégéshez vezethet.
Érdemes úgy gondolni az énidőre, mint egy befektetésre, és nem luxusra. Aki kipihent és kiegyensúlyozott, az sokkal türelmesebben, szeretettelibben tud gondoskodni a szeretteiről is. A repülőgépen is azt mondják: először saját magadra tedd fel az oxigénmaszkot, csak utána segíts másoknak.
Kezdd kicsiben: napi negyedóra csak magadnak, telefon és teendők nélkül. Egy csésze tea a teraszon, egy rövid séta vagy egy kedvenc zene meghallgatása is elég. Idővel meglátod, mennyire hiányzott ez az életedből.