5. Tőzegáfonya
A tőzegáfonya, amelyet sokan inkább szárított formában vagy szószként ismernek, a dietetikusok szerint hatvan felett különösen hasznos lehet. Antocianinokat és proantocianidineket tartalmaz, amelyeket számos kutatásban vizsgálnak.
A legerősebb bizonyítékok a húgyúti fertőzések megelőzésével kapcsolatban vannak. A független orvosi elemzéseiről ismert Cochrane 2023-as áttekintése szerint a tőzegáfonya-termékek csökkenthetik a visszatérő húgyúti fertőzések kockázatát, különösen azoknál a nőknél, akiknél ez gyakori probléma.
Az amerikai dietetikusok az agyra gyakorolt lehetséges hatásokat is említik, ezek azonban még kutatási fázisban vannak, és egyelőre nem lehet belőlük biztos következtetéseket levonni. A húgyúti hatás viszont már jól alátámasztott.
Fontos, hogy a tőzegáfonyás italok és szárított termékek sokszor sok hozzáadott cukrot tartalmaznak, ezért érdemes a cukrozatlan változatokat keresni. Ha véralvadásgátlót szedsz, a rendszeres fogyasztás előtt kérdezd meg az orvosodat.
