1. A fél perc egy lábon
Az első és legfontosabb teszt az egy lábon állás. Állj egy szilárd bútor, például konyhapult mellé, emeld fel az egyik lábad, és mérd, meddig tudod megtartani az egyensúlyod kapaszkodás nélkül. Utána próbáld ki a másik lábaddal is.
A Mayo Clinic vizsgálatában éppen ez a képesség romlott a legjobban az életkorral, különösen a nem domináns lábon. Dr. Kenton Kaufman, a kutatás vezetője szerint ennek az az oka, hogy az egyensúlyhoz nemcsak izomerő kell, hanem a látás, a belső fül és az idegrendszer együttműködése is.
A szakember szerint ha valaki 30 másodpercig meg tud állni egy lábon, az jó egyensúlyt jelent az életkorához képest. Ha ennél sokkal hamarabb le kell tenned a lábad, az nem ok a pánikra, de jelzés arra, hogy érdemes gyakorolni.
A jó hír az, hogy ezt a képességet fejleszteni lehet. Kaufman azt javasolja, hogy gyakoroljuk minden nap, például fogmosás közben vagy amíg a kávéfőző dolgozik. Eszköz nem kell hozzá, és néhány hét alatt már érezhető a javulás.