A „szentháromság”: matrac, párna, ágynemű
Az alvás minőségét három fő tényező befolyásolja: a matrac, a párna és az ágynemű. Utóbbi szerepét sokan alábecsülik, pedig az anyag közvetlenül érintkezik a bőrrel, és jelentősen hat a hőérzetre, a komfortérzetre, sőt még az izzadás mértékére is.
Ha valóban szeretnéd optimalizálni az éjszakai pihenést – akár évszakonként eltérő módon –, érdemes alaposan megvizsgálni, miből készül a lepedő, a huzat vagy akár a takaró.
Az anyagválasztás nem mindegy
Egy jól megválasztott textil segít szabályozni a testhőmérsékletet, kellemes hőkomfortot biztosít, kíméletes a bőrhöz, és ideális esetben tartós is. Emellett az sem mellékes, hogy mennyire könnyen tisztítható, illetve mennyire kedvez a poratkák és allergének elszaporodásának.
Egy 2024-ben publikált tanulmány a Journal of Sleep Research szaklapban (Xinzhu Li, Mark Halaki és Chin Moi Chow kutatása) arra jutott, hogy a különböző anyagok eltérően hatnak a különböző korosztályokra és környezeti hőmérsékletre.
A vizsgálat szerint például a gyapjú gyorsabb elalvást eredményezett: fiatalabb felnőtteknél hűvösebb környezetben segítette az elalvást, míg idősebbeknél melegebb környezetben bizonyult előnyösnek.
A lenvászon melegebb napokon javíthatja az alvás minőségét, míg hűvösebb időben a pehelypaplan segítheti a mély, regeneráló alvás elérését.
