Málna és más bogyós gyümölcsök
A málnák, eprek és áfonya mind savasabb kémhatásúak, ezért érzékeny gyomrúaknál felerősíthetik a refluxot. A bogyós gyümölcsök rosttartalma gyorsan átmozgatja a gyomrot, és a magas savtartalom kombinációja kiválthatja az égő érzést. Sokszor joghurtba keverve reggelire fogyasztott bogyós gyümölcsök után jelentkeznek a panaszok.
Gyakorlati tanácsok alapján azok, akik tudják, hogy a bogyók problémát okoznak, kisebb adagokkal és semlegesebb kísérőkkel próbálkoznak. A feldolgozott formák, mint a lekvár vagy a cukrozott kompót, ugyan csökkenthetik a nyers savasságot, de a hozzáadott cukor más emésztési zavarokat hozhat. Érdemes megfigyelni, hogy friss vagy feldolgozott állapotban jelentkeznek-e a tünetek.
Kivi
A kivi különleges íze mögött elég intenzív savasság áll, és a gyümölcsben található savak és rostok együttesen okozhatnak kényelmetlenséget. Több ember számolt be arról, hogy kivi után a mellkasban és a torokban érzett égő érzés erősebb, mint más gyümölcsök fogyasztása után. Ennek oka részben a kivi savanyag komponenseiben keresendő.
Bár a kivi egészséges és tápanyagokban gazdag, refluxszal küzdőknek érdemes megfontolni a fogyasztását. Akinek enyhébb érzékenysége van, kis adagokra bonthatja a gyümölcsöt, és több semleges étellel együtt fogyaszthatja. Ha valaki azt tapasztalja, hogy kivi után rendszeresen visszatérnek a tünetek, a kerülés lehet a legegyszerűbb megoldás.
