5–6. Napfény és nyugodt reggeli
Az ötödik szokás a napfény. A boldog nyugdíjasok közül sokan reggel kinyitják a függönyt, kiülnek a teraszra vagy az erkélyre, és élvezik a reggeli fényt. A Sleep Foundation szerint a nappali fény is segíti a jó alvást, így a reggeli napsütés este is kifizetődhet.
A reggeli fény ráadásul a hangulatra is jó hatással lehet, különösen az őszi és téli hónapokban, amikor rövidebbek a nappalok. Egy reggeli kávé az ablak mellett vagy egy rövid séta a friss levegőn sokat segíthet abban, hogy energikusabbnak érezzük magunkat.
A hatodik a nyugodt reggeli. A boldog nyugdíjasok ritkán kapkodják be a reggelit állva vagy rohanva. Leülnek, megterítenek, és nyugodtan, élvezettel esznek. Sokan ilyenkor olvassák az újságot, vagy beszélgetnek a párjukkal a napi tervekről.
A reggeli tartalma is számít: egy kiegyensúlyozott, változatos étkezés, például teljes kiőrlésű kenyér, tojás, joghurt, gyümölcs vagy zabpehely, jó alapot adhat a napnak. A lényeg azonban a nyugalom és az öröm, amellyel elfogyasztják.