6. Könyv, napló vagy tárgy, ami eltereli a figyelmet a képernyőről
A modern pihenés gyakran egyenlő a képernyőkkel, holott sokan nyugodtabbnak érzik magukat, ha van valami, ami elvonja a figyelmüket a digitális zajról. Egy kötet a kanapén, egy napló az éjjeliszekrényen vagy akár egy kézzel írt receptgyűjtemény mind olyan eszközök, amelyek a jelenlétet támogatják. Tapasztalatból tudom: amikor valaki szándékosan hagy egy könyvet a konyhaasztalon, az a cselekvés is másként zajlik; több figyelem jut a pillanatra és kevesebb automatikus görgetés a telefonon.
Nem kell eretneknek lenni ahhoz, hogy kevesebb képernyőt használj esténként. A cél nem az, hogy minden technikát elutasíts, hanem hogy létrehozz olyan apró rituálékat, amelyek segítenek a nap végét lezárni. Egy naplóba írt egy-két sor vagy egy rövid olvasás lefekvés előtt sokaknak hoz megnyugvást és rendezettség-érzést.
Az otthon nyugalma nem csak arról szól, milyen tárgyak vesznek körül, hanem arról a szándékról is, amivel a teret használjuk. Egy kis növény, egy meleg fényű lámpa, egy illatgyertya, puha textíliák, kézműves díszek és egy papíralapú kikapcsolódás sorrendje tetszőleges lehet; az a fontos, hogy ezek a dolgok tükrözzék azt, amit otthon számodra jelent. Ne érezd kényszernek, hogy mindet egyszerre megvalósítsd: gyakran a legkisebb, tudatos választások hoznak tartós változást a mindennapok hangulatában.
