A cink és az immunrendszer ébersége
Bár a cink nyomelem, a szervezetben betöltött katalizátor szerepe miatt gyakran a vitaminokkal egy lapon említik, és az 57 év feletti korosztály számára kulcsfontosságú az ízérzékelés és a szaglás megőrzésében. Sokan panaszolják ebben a korban, hogy az ételek már nem olyan ízletesek, mint régen, ami gyakran a cinkhiány számlájára írható.
Ezen kívül alapvető fontosságú a sebgyógyuláshoz és az immunrendszer T sejtjeinek működéséhez, amelyek a vírusok és a daganatos sejtek elleni védekezésért felelnek. A cink hiánya hajlamosabbá tesz a fertőzésekre és lassítja a felépülést a betegségekből.
Ajánló: 60 éves kor felett ezt a 6 féle vitamint szinte kötelező lenne szedni
A vörös húsok, a tenger gyümölcsei és a tökmag remek cinkforrások, de a felszívódását sok minden nehezítheti, például a gabonafélékben lévő fitátok. Érdemes ezért tudatosan összeállítani az étrendet, és figyelni a hiánytünetekre, mint a töredező körmök vagy a bőr lassú gyógyulása. A megfelelő cinkszint hozzájárul a hormonális egyensúlyhoz is, ami mindkét nem esetében fontos az idősebb években. Nem igényel hatalmas mennyiségeket, de a folyamatos jelenléte a szervezetben olyan, mint egy jól olajozott gépezetnél a kenőanyag, észrevétlenül biztosítja a zavartalan működést.
