Mennyi kalciumra van szükség
- Nőknek 50 éves korig napi 1000 milligramm
- 50 év felett napi 1200 milligramm
- Férfiaknak 70 éves korig napi 1000 milligramm
- 70 év felett napi 1200 milligramm
A statisztikák szerint a lakosság közel fele nem éri el a javasolt bevitelt, és élete során minden harmadik nő és minden ötödik férfi szenved csonttörést csontritkulás miatt.
8 kalciumban gazdag nassolnivaló
Bár étrendkiegészítők is segíthetnek, számos természetes élelmiszer gazdag kalciumban. A nassolás pedig kiváló alkalom arra, hogy növeld a napi beviteledet.
hirdetés
1. Sült csicseriborsó
Ropogós, fűszeres alternatíva a chips helyett. Egy csésze csicseriborsó körülbelül 80 milligramm kalciumot tartalmaz, emellett fehérjében, rostban és több ásványi anyagban is gazdag.
A cikk folytatódik, lapozz!
