7 / 11 oldal
7. E-vitamin: védelem a sejteknek
Az E-vitamin zsírban oldódó antioxidáns, amely a sejteket védi a károsodástól, és az immunrendszer működéséhez is hozzájárul.
A felnőtteknek javasolt napi mennyiség 15 milligramm. A legjobb források a növényi olajok, különösen a napraforgó- és a búzacsíraolaj, valamint a mandula, a mogyoró, a napraforgómag és a spenót. Egy marék mandula a napi szükséglet jelentős részét fedezi.
Valódi hiány egészséges embereknél ritka, főleg a zsírok felszívódását zavaró betegségekben fordul elő. Ezért az E-vitamint elsősorban ételekből érdemes bevinni.
A nagy adagú E-vitamin-kiegészítők növelhetik a vérzés kockázatát, különösen véralvadásgátló mellett. Forrás: az NIH étrend-kiegészítő hivatalának (ODS) E-vitamin tájékoztatója.
A cikk a hirdetés után folytatódik
Itt lapozhatsz: 7. oldal a 11-ből