Vitamin K
A K vitamin fontos a véralvadás és a csontanyagcsere szabályozásában, így idősebb korban különös figyelmet kap. Akik véralvadásgátlót szednek, azoknak nagyon pontosan kell tartaniuk a K vitamin bevitelét és mindig konzultálniuk az orvossal. Mások számára a zöld leveles zöldségek rendszeres fogyasztása gyakran elegendő. A hangsúly a kiegyensúlyozottságon van, nem a nagymértékű pótláson.
Vitamin A
A vitamin A fontos a látás és az immunrendszer számára, de idősebb korban a túlzott bevitel különösen veszélyes lehet. Ezért nem ajánlott nagy dózisú készítményeket szedni orvosi javaslat nélkül. A karotinoidokban gazdag zöldségek, mint a sárgarépa és a sütőtök, jó és biztonságos forrást jelentenek. Ha valaki étrendjét szeretné átalakítani, érdemes a szemész vagy a háziorvos tanácsát kérni.
Thiamin azaz B1
A B1 vitamin szerepe az ideg- és szívfunkciókban jelentős, és bizonyos élethelyzetekben a bevitel csökkenhet. Az egyszerű, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek jó források, de az étkezési szokások változása miatt előfordulhat hiány. Különösen fontos odafigyelni erre, ha valaki fogyott, vagy étvágyproblémái vannak. A hiány tünetei lassan jelentkezhetnek, ezért a rendszeres orvosi ellenőrzés sokat segíthet.
Riboflavin azaz B2
A B2 részt vesz az energiatermelésben és a bőrműködés fenntartásában, ami idős korban sem elhanyagolható. Sokszor a változatos étrend biztosítja a szükségletet, de ha valaki keveset eszik vagy egyoldalúan táplálkozik, előfordulhat hiány. A tejtermékek és a zöld leveles zöldségek rendszeres beiktatása segít a kielégítésben. Mint mindig, itt is az egyéni állapot és a kezelőorvos véleménye legyen a döntő.
A vitaminok nem csodaszerként működnek, de a mindennapi élet minőségére és a kisebb panaszok megelőzésére hatással lehetnek. Ha az olvasó úgy érzi, változást tapasztal magán, vagy gyógyszert szed, érdemes egy vérvizsgálattal és szakértői konzultációval kezdeni. A jó beszélgetés a háziorvossal sokkal többet ér egy újabb reklámozott tablettánál, és a legpraktikusabb megoldásokat hozhatja el a mindennapokba.
