Sok magyar megveszi ezt a vitamint, és nincs látható oka, hogy ne szedné. Ugyanakkor sok szakember figyelmeztet: a tablettákban vagy kapszulákban található forma sokszor nem jut be a szervezetbe úgy, ahogy azt a doboz sugallja, és egyes becslések szerint a felszívódási arány nagyon alacsony lehet a tömeges használat mellett.
Nem arról van szó, hogy a gyártók szándékosan lennének csalók. Inkább arról, hogy a vitaminoknak és ásványi anyagoknak különböző formái léteznek, az alkalmazásuk módja számít, és a hétköznapi rutin sokszor rontja a hasznosulást. Otthon, a reggeli rohanásban sokan egy pohár kávéval nyelik le a kapszulát, és közben azt sem tudják, hogy éppen ezt a részletet kellene nézni.
Mi pontosan a probléma: forma, étkezés, vagy valami más?
Az egyik gond az, hogy nem minden készítmény ugyanolyan. Például a zsírban oldódó vitaminok akkor szívódnak fel jól, ha az étkezés tartalmaz valamennyi zsiradékot. Aki reggel szárazon, egy falat nélkül veszi be a kapszulát, vagy csak fekete kávét iszik hozzá, az kisebb eséllyel juttat el megfelelő mennyiséget a véráramba. Másrészt a gyógyszerforma is számít: tabletta, kapszula, csepp vagy folyékony oldat — ezek mind eltérő módon viselkednek a gyomor-bél traktusban.
Vannak olyan hatóanyagok is, amelyeknél a kémiai forma önmagában rosszabb hasznosulást eredményez. Egyesek azt tapasztalják, hogy az olcsóbb, ipari formában készített termék egyszerűen kevésbé hatékony, és a test nagy része változatlanul távozik. Ez különösen igaz lehet olyan összetevőkre, amelyek normálisan bonyolult felszívódási mechanizmust igényelnek, vagy amelyek könnyen kölcsönhatásba lépnek más élelmiszerekkel és gyógyszerekkel.
