9. Rendszeresen kimész a szabadba
A kilencedik szokás a természet közelsége. A jól öregedő emberek a legtöbb héten eltöltenek valamennyi időt a szabadban, legyen szó egy parkról, a kertről, egy erdei sétáról vagy csak egy üldögélésről a padon.
A Cottonwood Psychology szakemberei szerint a szabadban töltött idő segít szabályozni az alvást, javítja a hangulatot, és pihenést ad az elmének a folyamatos ingerek, a tévé és a telefon zaja után. A természetes fény különösen fontos az alvás-ébrenlét ciklus szabályozásában.
Nem kell nagy kirándulásokra gondolni. Egy rövid délutáni séta, a reggeli kávé elfogyasztása a teraszon vagy egy óra a kertben is elég lehet ahhoz, hogy érezd a különbséget. A friss levegő ráadásul az étvágyra és az alvásra is jó hatással van.
Télen is érdemes kimozdulni, amikor csak lehet. Egy napos téli délelőttön tett séta a hideg ellenére is feltölt, és segít elűzni a téli hónapokban gyakori levertséget. Csak öltözz rétegesen, és válassz csúszásmentes cipőt.
