Vannak akik csak este jutnak hozzá egy étkezéshez, egy hosszú nap után, és sok esetben még egy kis nassolásra is kerítenek alkalmat, mindezt lefekvés előtt. Új kutatások azonban arra hívják fel a figyelmet, hogy az étkezések időzítése kimondottan nagy hatással lehet az egészségünk alakulására. A kutatásban résztvevőknél a vizsgálatok szerint, akik legalább három órával lefekvés előtt már nem ettek semmit, azaz éjszaka 13–16 órás böjtöt tartanak, mérhetően csökkenhet a vérnyomás és a pulzus, miközben a vércukorszint szabályozása is megtörtént.
Nemcsak az számít, mit eszünk, hanem az is, mikor
Napjainkban egyre többen küzdenek magas vérnyomással, emelkedett vércukorszinttel vagy túlsúllyal. A szív- és érrendszeri betegségek pedig továbbra is a vezető halálokok közé tartoznak Európában.
Egy friss kutatás arra mutat rá, hogy az étkezések időpontja legalább annyira fontos lehet, mint az elfogyasztott kalóriák mennyisége. Azok, akik lefekvés előtt legalább három órával már nem esznek, és meghosszabbítják az éjszakai böjtöt, kedvező változásokat tapasztalhatnak a szív- és anyagcsere-mutatókban.
A kutatás részletei
A vizsgálatot a Northwestern Medicine kutatói végezték. Összesen 39 túlsúlyos, 36 és 75 év közötti felnőtt vett részt benne, akiknél fennállt a kardiometabolikus betegségek – például szívproblémák vagy 2-es típusú cukorbetegség – fokozott kockázata.
