6. Kefires turmix
Egy csésze kefir körülbelül 390 milligramm kalciumot biztosít. Gyümölccsel és chia maggal turmixolva tápláló és probiotikumokban gazdag snack.
7. Tahinis energiagolyók
A szezámmagból készült tahini két evőkanálonként 128 milligramm kalciumot tartalmaz. Energiagolyók alapjaként kiváló, és rostot, valamint fehérjét is ad.
hirdetés
8. Túró zöldségekkel
Egy csésze túró 138 milligramm kalciumot tartalmaz. Fűszerezve, zöldségekkel vagy teljes kiőrlésű kenyérre kenve gyors és laktató harapnivaló.
A megfelelő kalciumbevitel nemcsak a csontjaidat védi, hanem az egész szervezeted működését támogatja. Ha tudatosan építed be ezeket az ételeket a napodba, könnyebben elérheted a szükséges mennyiséget természetes forrásokból.
hirdetés
