Ha azt szeretnénk, hogy még idősebb korunkra is friss, és aktív maradjon az elménk, akkor pár apró változtatással a napi rutinban, illetve tudatos életmóddal rengeteget tudunk segíteni ezen az állapoton.
Hogyan hassunk az agyra?
Abban az esetben, ha az agyunkat szeretnénk mindig napra készen tudni, akkor rengeteg olyan dolog van, amellyel segíthetünk ezen. Már akár napi 15-20 perc is előrébb vihet minket a friss elméhez!
Miket tegyünk?
- Olvassunk sűrűbben
- Fejtsünk rejtvényt
- Keressünk új hobbikat
- Társasjátékozzunk a családdal
A sport fontossága
Nem csak a szívnek, valamint az izmoknak tesz jót, hanem még az elmének is!
Nincs szükségünk másra, csak napi 1-2 óra sétára, vagy aktív mozgásra, sőt, még az úszás is rengeteget tud segíteni frissen tartani az elmét!
Az elme táplálása
Ahogyan a szervezetnek is, úgy az elménknek is szüksége van úgynevezett „táplálékra”.
Mikkel tudjuk az agyunkat táplálni?
- Omega–3 zsírsavak (hal, dió)
- B-vitaminok (tojás, teljes kiőrlésű gabona)
- Antioxidánsok (bogyós gyümölcsök)
- Megfelelő folyadékbevitel
- Szellemi kihívások (olvasás, rejtvények)
Emellett, a napi 2-2,5 liter folyadék is nagyon fontos, hiszen kiszáradt szervezettek lehetetlen normálisan összpontosítani, pláne gondolkozni!
Keressünk hobbikat!
Az új dolgok megtanulása is sokat javíthat az elme állapotán, hiszen az általuk megismert személyekkel való beszélgetés során is rengeteg inger, és információ ér bennünket, amivel az agyat kellően meglehet dolgoztatni.
Ilyenek lehetnek például:
- Zenehallgatás, hangszeres játék
- Kreatív tevékenységek (rajzolás, kézműveskedés)
- Beszélgetés, közösségi programok
- Tánc, könnyű sportok
A nyugalom, és a pihenés is sokat számít
Szinte lehetetlen lenne kibírni egy napot alvás nélkül, s ha mégis egyszer-egyszer becsúszik, akkor azt bizony jócskán megérezzük. Ezt idősebb korban is tudatosítani kell magunkban, hiszen a pihentető, nyugodt alvás rengeteget javíthat az agyunk állapotán!
Kövesse az ÉrdekesMagazin cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, vagy az X-en!
