Ezek a vitaminok védenek az influenzától – Így szedd őket
Ásványi anyagok és vitaminok
A-vitamin: Remekül segít a nyálkahártyáknak, így kiválóan állít fel egy védőpajzsot a külső védvonalakra a testen.
Az alábbi ételekben találhatsz belőle:
- tojás
- zsíros halak
- édesburgonya
- sárgarépa
B6-vitamin: Nagyon fontos a fehérvérsejtek, valamint az úgynevezett T-sejtek termelésében, így remekül megvédi a szervezetet a baktériumoktól.
Az alábbi ételekben találhatsz belőle:
- csicseriborsó
- marhahús
- tonhal
- lazac
- tofuban
C-vitamin: A C-vitamint nem kell senkinek sem bemutatni, hiszen az egyik legkedveltebb immunerősítő vitaminunk. Kiválóan segít a sejteknek felvenni a harcot a kórokozók ellen, illetve stresszcsökkentő, valamint gyulladáscsökkentő hatása is van.
Az alábbi ételekben találhatsz belőle:
- citrom
- narancs
- mandarin
- paprika
- kelkáposzta
Ez is érdekelhet: A két fűszer, ami felér egy mini gyógyszertárral, mégis ott lapul a konyhádban
D-vitamin: A D-vitamint a legkönnyebben, és a leghamarabb magából a Napból tudjuk kiszűrni, azonban tél időben, mikor keveset süt, fontos vitamin, vagy ételek formájában fogyasztanunk. Immunerősítő, illetve gyulladáscsökkentő hatása mellett segít megerősíteni a csontokat is.
Az alábbi ételekben találhatsz belőle:
- lazac
- makréla
- tojás
- csirkemáj
E-vitamin: Ez a vitamin remekül szolgálja a szervezetet, különösen a gazdag antioxidáns tartalma miatt választják ennyien.
Az alábbi ételekben találhatsz belőle:
- pulykamell
- tökmag
- sovány marhahús
- mandula
- dió
- avokádó
Szelén: A szelén nem csak az immunrendszered hatalmas támogatója, de még az ádáz baktériumok ellen is felveszi a harcot a szervezetedben. Remek segítség lehet a gyulladásos panaszokra.
Az alábbi ételekben találhatsz belőle:
- brazil dió
- tojás
- rizs
- tonhal
- lazac
Fontos az immunerősítő szedése?
A legjobb, amit tehetünk a szervezetünk érdekében az, hogy inkább immunerősítő ételeket fogyasztunk, semmint hogy teletömjük magunkat mindenféle étkezési kiegészítővel, illetve gyógyszerrel. Habár egyes táplálék kiegészítők remekül szolgálhatnak az adott betegségekre, mégsem vehetik fel a versenyt az egészséges, kiegyensúlyozott étkezéssel. Így tehát bármi is legyen a cél, mindenféleképpen vedd fel a gyógyszerészeddel, vagy a háziorvosoddal a kapcsolatot, s kérd ki a tanácsukat!
Ajánló: Ez a három szuperzöldség télen is megterem: nagyon egészségesek, mégis csak kevesen ültetik