Mennyire hatékony a biciklizés?
A biciklinek van egy hatalmas előnye a sétával szemben, mégpedig az, hogy helyettesíteni tudja az előbbinél elkerülhetetlen talajütődést, ezáltal, amikor tekerjük a biciklit, minden egyes kör megtételénél a lábunkkal, nagyon alacsony energiafelhasználással tud működni, és előre menni. Ennek az izmaink is örülnek, mivel nincsenek olyan szinten túlmozgatva, mint a futásnál, vagy az intenzív sétánál. A meredekebb helyeken persze nehezebb biciklivel haladni, itt a gyaloglás a legjobb opció. Lefelé a dombon viszont mindig is a bicikli lesz a sztár!
Mire jó a bicikli?
Rengeteg kutatás azt bizonyítja, hogy a biciklizés nem kevesebb, mint 4x energia hatékonyabb, mint a sétálás, és 8x, mint a futás. Így tehát egy sima eszköznél ez sokkal több, már-már műalkotásnak is számba vehető, a forradalmi újítások között a piacon.
Ha a fő célod az izomerősítés, a kerékpározás előnyösebb – olvassuk a Womens’ Health cikkében. Mivel manapság már lehet állítani a bicikliken a különböző ellenállási fokozatokat, így akár még célzottan is lehet izmot építeni. Remekül meglehet vele dolgoztatni a vádlit, a farizmokat, a négyfejű combizmot, illetve a combhajlítókat is. Ez sokkal több, mint amivel a futás tud együtt dolgozni, mivel a biciklizés folyamatosan azon van, hogy az izmok is dolgozzanak. Ami természetesen még jó benne, hogy mindezt teljesen kíméletesen, ízület barátan teszi, így a kezdőknek, vagy a betegségből lábadozóknak is tökéletes választás.
Ajánló: 10 háziasszonyból 8 ezt a súlyos hibát követi el minden mosáskor és nem is tud róla
