Sokak napi rutinjában a halfogyasztás ritkábban szerepel, mint régen, és a modern étrendben könnyen kiesnek az ilyen fontos tápanyagok.
A következő öt tünet nem egy-egy pillanatnyi rossz napot ír le, hanem azt a gondolatmenetet, amikor a szervezet hónapok alatt jelez: valami hiányzik. Nem állítok kész diagnózist, hanem elmesélek tipikus élethelyzeteket és tapasztalatokat, amelyek gyakran összefüggésbe hozhatók az omega-3 szinttel. Ha többször magadra ismersz, érdemes a kicsit más szemmel nézni a napi étrendet és az életmódot.
Állandó fáradtság és levert energiaérzet
Az, hogy délután kettő után vígan ül le a kanapéra a legtöbbünkben megszokott, de amikor a fáradtság napokon át vagy heteken át nem múlik, az már jelezhet többlet igényt. Az omega-3 zsírsavaknak szerepük lehet a sejtek energiametabolizmusában és az agy működésének támogatásában, ezért azok hiányában sokan lassulást, motiválatlanságot vagy könnyebb kimerülést tapasztalnak. Ez nem azt jelenti, hogy az omega-3 hiánya az egyetlen lehetséges ok; alvás, stressz és egyéb egészségügyi tényezők szintén számítanak. Ugyanakkor a mindennapi történetekből gyakran hangzik el, hogy egyszerű étrendi változtatások után javultak az energiával kapcsolatos panaszok.
