A kutatók szerint ez a kritikus határ: ennyit egészséges aludni
Kevés dolog van, amit annyira természetesnek veszünk, mint az alvást, egészen addig, amíg alvászavarban nem szenvedünk. Egy-egy rövidebb éjszaka még belefér, de amikor ez állandó lesz, annak hosszútávon következményei lehetnek. A kutatók szerint van egy határ, ami alá nem érdemes bemenni.
A modern élet ritmusa sokaknál eleve feszes. Késő estig tartó munka, képernyők, korai ébresztők, hétvégékre tolt pihenés. Mindez hosszabb távon könnyen oda vezet, hogy az alvás lesz az első, amiből faragunk. Pedig a tudomány mai állása szerint ez az egyik legrosszabb kompromisszum.
Amikor a kevesebb alvás már a munkán is látszik
A krónikus alváshiány nemcsak fáradtságot jelent. Matthew Walker alváskutató több interjúban és kutatásban is arra hívta fel a figyelmet, hogy a kialvatlan emberek kevésbé kreatívak, lassabban reagálnak, és hajlamosabbak a könnyebb, de rosszabb megoldásokat választani. Nem azért, mert nem akarnának jobban teljesíteni, hanem mert az agyuk egyszerűen nem működik teljes kapacitással.
Ilyenkor a feladatok torlódni kezdenek. Ami kipihenten egy óra lett volna, az kialvatlanul kettő. Ez pedig újabb késő estét, újabb rövid alvást hoz magával. Sokan ismerik ezt az ördögi kört, amikor a munka és az alváshiány egymást erősíti, és egyre nehezebb belőle kiszállni.
Lapozz, a cikk a következő oldalon folytatódik!
