Ennek a mediterrán diétának az étrendjébe tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, babok, hüvelyesek, magvak és a sovány húsok, az olívaolaj pedig kulcsfontosságú szerepet tölt be ennek a diétának a követése során. Ez a típusú diéta alapvetően nem tartalmaz tejtermékeket, de kis mennyiségben, néha fogyaszthatóak alacsony zsírtartalmú sajtok és joghurt is, fehérjeforrásként pedig a baromfihús és a halak fogyasztását preferálja.
Az adagok mennyiségét szép fokozatosan napról-napra csökkenteni kell, így naponta több részletben ajánlott a kisebb adagok elfogyasztása. Aki emellett a diéta mellett még a testmozgásra is megfelelő időt és energiát szentel, 4-5 kilótól pár hét alatt is megszabadulhat és ez fenntartható hosszú távon is. A kulcs tehát a megfelelő minőségű és mennyiségű ételekben keresendő, testmozgással kiegészítve!
Ajánló:
Belül puha és szaftos, kívül ropogós – így készíts tökéletes rántott húst!
Sokan gazként irtják, pedig valójában igazi csodanövény: a májat és vesét is tisztítja
